复盘只看涨跌不够。涨跌只说明结果，不说明原因，也无法复核。有效的复盘是记录一组可重复采集的客观数据，再写下自己当时的判断依据，以便日后对照检验。 每天约 20 分钟即可完成：约 10 分钟记录数据，5 分钟梳理板块，5 分钟写下结论与次日观察点。核心是形成可积累、可回看的交易日志，而不是预测明天涨跌。
每天该记的 5 项
| 项目 | 记什么 | 用途 |
|---|---|---|
| 指数与成交额 | 主要指数涨跌幅、全市场成交额及与近期均值的高低 | 判断市场整体温度与资金活跃度 |
| 涨跌家数 | 上涨、下跌、平盘家数 | 识别指数涨跌与个股普跌/普涨的背离 |
| 涨停与跌停家数 | 两类家数及大致分布 | 观察情绪强弱与风险释放程度 |
| 板块资金前五 | 净流入/流出居前的板块 | 追踪资金流向的持续性 |
| 持仓的原始买入理由 | 当初为什么买、什么条件会推翻该理由 | 区分“逻辑变化”与“正常波动” |
第五项最容易被忽略，却最关键。买入理由若没有写下来，之后就无法判断是逻辑失效还是情绪波动。 记录时应写清前提条件与失效条件，而不是“看好”“感觉会涨”这类无法验证的表述。
数据口径需注意：成交额、涨跌家数、涨停跌停的统计规则各家行情软件与交易所披露可能不同（如是否剔除新股、ST 股），应固定使用同一来源，避免前后口径不一致导致误判。
复盘要写条件句，不写预测
复盘的落点是“如果……则……”，而非“明天会涨/会跌”。例如：
- 如果成交额继续萎缩且涨跌家数持续偏弱，则降低对短线机会的预期；
- 如果持仓的原始买入理由所依赖的条件被证伪，则重新评估该持仓；
- 如果某板块连续出现在资金流入前列，则把它列入观察清单，而非直接行动。
条件句的好处是把决策规则提前写清楚，事后能检验规则本身是否合理。预测只能对或错，规则却可以迭代。
日志怎么复用
日志的价值在累积后显现。按月回看，统计自己写下的判断有多少被后续走势验证，重点不是命中率高低，而是偏差是否有规律——例如是否系统性高估情绪、是否总在理由已变时仍坚持原判断。发现偏差后，修改的是记录项与判断规则，而不是简单否定某次操作。
总结
每日复盘的最小闭环是：固定口径记录 5 项数据、用条件句写结论、按月回看偏差。它不提高预测能力，但能让判断过程变得可复核、可修正。 时间紧张时可压缩板块部分，但持仓理由与条件句不建议省略。
常见问题
每天必须花 20 分钟吗？
不是硬性标准。20 分钟是覆盖数据、板块、结论三部分的参考分配；时间有限时优先保证数据记录与持仓理由，板块梳理可以隔日进行，关键是保持连续性而非单次时长。
记录的数据要保存多久？
取决于使用目的。若想检验判断规则，至少需要覆盖一个完整的市场情绪周期才有对照意义；只做短期回顾，保留近几个月的记录通常已够用。建议固定格式长期保存，便于按月横向比较。
没有持仓也需要复盘吗？
需要。无持仓时复盘重点转向市场温度与板块资金流向，用来积累观察样本；有持仓时再叠加买入理由的复核。两者记录项相同，只是侧重点不同。