复盘时判断次日调整深度，核心是盯住净卖出规模、高位股断板率、以及缩量调整中的抛压信号。这三个指标能直接反映市场风险偏好的变化，帮助区分正常回调与情绪退潮。
抛压判断的核心指标
判断次日抛压，主要看三个数据：
- 龙虎榜净卖出：如果机构或知名游资席位净卖出金额显著放大（通常超过5亿元），说明大资金在主动减仓，次日抛压可能较重。净卖出持续多日则需警惕。
- 高位股断板率：当日涨停股中，次日开盘即跌停或大幅低开的比例。断板率超过30%时，市场风险偏好明显下降，次日调整深度可能加深。
- 换手率变化：缩量调整中，若换手率突然放大（如较前日增加50%以上），说明抛压开始释放，次日可能继续下探；若换手率持续萎缩，则抛压逐渐衰竭，调整接近尾声。
关键结论：当净卖出、断板率、换手率三者同步恶化时，次日调整深度大概率超过预期；反之，若仅一两项指标异常，多为正常回调。
缩量调整中的抛压信号特征
缩量调整本身意味着买卖双方都在观望，但其中隐藏着不同的抛压信号：
- 缩量阴跌：成交量持续低于5日均量，但指数重心缓慢下移。这通常说明抛压虽不大，但承接意愿更弱，次日可能延续弱势震荡。
- 缩量急跌：单日跌幅超过2%且成交量萎缩至地量水平。此时抛压释放不充分，次日大概率会有惯性下探，但深度有限（通常不超过前日跌幅的50%）。
- 缩量后放量下跌：连续缩量后突然放量下跌，是抛压集中释放的信号，次日调整深度可能扩大，需结合净卖出数据确认。
关键结论：缩量调整中，放量是抛压释放的标志，持续缩量则是抛压衰竭的前兆。次日调整深度与放量程度正相关。
如何区分正常回调与情绪退潮
- 正常回调：净卖出金额在正常范围内（如龙虎榜净卖出不超过3亿元），断板率低于20%，且指数缩量回踩均线。此时调整多为技术性修复，次日企稳概率高。
- 情绪退潮：净卖出持续放大，断板率超过30%，同时伴随高位股集体跌停。此时市场风险偏好急剧下降，次日调整深度可能达到2%-3%，甚至触发进一步恐慌。
应对逻辑：正常回调时，可维持原有仓位，等待企稳信号；情绪退潮时，应降低仓位至5成以下，回避追高操作。
简短总结
复盘时通过龙虎榜净卖出、高位股断板率、换手率变化三指标，能有效判断次日调整深度。缩量调整中，放量下跌是抛压释放信号，持续缩量是抛压衰竭前兆。正常回调与情绪退潮的核心区别在于净卖出持续性和断板率阈值。决策权交回读者，根据自身风险承受能力调整仓位。
常见问题
龙虎榜净卖出多少算高？
通常净卖出超过5亿元算明显放大，但不同市场环境阈值有差异。在震荡市中，净卖出3亿元以上就需警惕；在牛市中，5亿元以下仍属正常。建议结合当日市场总成交额和涨停家数综合判断。
断板率如何快速计算？
断板率 = 当日跌停或大幅低开的高位股数量 ÷ 前日涨停股总数 × 100%。例如，前日有20只涨停股，次日有6只跌停，断板率就是30%。可在复盘软件中筛选“昨日涨停”板块，查看今日涨跌幅。
缩量调整中，换手率降到多少算抛压衰竭？
没有固定数值，通常换手率低于5日均量的50%且连续3日萎缩，可视为抛压衰竭。例如，某股5日均换手率为4%，当换手率降至2%以下并走平，说明抛压基本释放。