只看涨跌并不够。指数涨跌只反映加权后的最终结果，无法说明上涨的广度、资金参与度和情绪强弱。每天复盘值得固定跟踪五类数据：成交额、涨跌家数、涨停与跌停家数、最高连板高度、主力或北向资金净流入。 它们分别回答“钱多不多、涨得广不广、情绪极端不极端、赚钱效应有多强、大资金在进还是在出”。这五项没有普适固定阈值，应结合自身持仓周期和当时市场环境纵向比较。
五个数据分别看什么
| 数据 | 回答的问题 | 记录要点 |
|---|---|---|
| 成交额 | 市场活跃度与资金参与意愿 | 与近一段时间均值比较，看放大或萎缩 |
| 涨跌家数 | 上涨是否具有广度 | 上涨家数占比、与指数的背离 |
| 涨停与跌停家数 | 情绪的两端强度 | 分别记录，避免只看涨停数 |
| 最高连板高度 | 短线赚钱效应的天花板 | 高度变化方向，而非绝对值 |
| 主力或北向净流入 | 大额资金的边际方向 | 口径、数据来源与发布时间 |
需要说明的是，不同行情软件对“主力资金”的统计口径并不统一，北向资金的披露方式也随规则调整而变化，具体应以交易所及所用销售机构、行情商的最新说明为准。单一日的净流入方向参考价值有限，连续多日的方向一致性更值得关注。
记录模板与20分钟流程
把复盘固定成流程，比追求数据全面更重要。可参考以下顺序，控制在20分钟内：
- 先记指数与成交额（约3分钟）：写下收盘位置和成交额，与近段时间对比是放量还是缩量。
- 再记涨跌家数与涨跌停家数（约5分钟）：重点看上涨家数与指数的方向是否一致。
- 记录连板高度与资金流向（约5分钟）：写下最高连板高度的变化方向，以及资金净流入的连续天数。
- 写一句结论与一条待验证假设（约5分钟）：例如“指数上涨但上涨家数偏少，广度不足”，并写明下一交易日要验证什么。
- 留2分钟核对：检查数据口径是否与昨日一致，避免口径变化造成误判。
关键原则是：每天记录相同字段、相同口径，结论只写一句，假设必须可被后续走势证伪。
连续记录后如何回看
复盘的价值在回看阶段体现。建议每隔一段时间集中翻阅此前记录，按三个维度检验：
- 方向准确率：当时写下的假设，后续走势是否支持。
- 背离识别：指数与涨跌家数、成交额出现背离时，后续是否真的出现风格切换或情绪退潮。
- 口径一致性：是否有因数据来源变化导致的误读。
不必追求“判断正确率”这类单一指标，更重要的是找出自己反复误判的场景类型，并据此调整观察重点。
简短总结
每日复盘的核心不是预测涨跌，而是用成交额、涨跌家数、涨跌停家数、连板高度、资金流向五个维度还原市场状态，并留下可验证的判断。固定字段、固定口径、固定流程，长期记录后再回看，才能把数据转化为经验。
常见问题
这五个数据里哪个最重要？
没有哪一项可以单独作为依据。成交额反映参与度，涨跌家数反映广度，两者结合才能判断上涨是否扎实；涨跌停家数与连板高度偏情绪，资金流向偏边际变化。建议五项都记，但根据自身持仓周期决定权重。
只做长期投资还需要每天复盘吗？
不必每天，但定期跟踪仍有意义。长期投资者可降低频率，重点看成交额趋势与市场整体估值环境，短线情绪类指标可略过。复盘频率应服务于自己的决策周期，而非模仿他人。
复盘记录要记多久才有参考价值？
没有统一的时间标准，取决于记录密度和判断类型。一般来说，记录覆盖过不同类型的市场状态后，回看才有比较意义。与其关注天数，不如关注是否坚持了相同字段和相同口径。